Боль у женщин при мочеиспускании и недержание мочи у

Как избавиться от частого мочеиспускания?

Частые позывы в туалет – это неприятный момент, который выбивает человека из привычного русла и заставляет задуматься о своём здоровье. Частым мочеиспусканием страдают чаще женщины, хотя и на мужчин приходится немалое количество случаев.

Причинами учащенных походов в туалет могут быть различные патологии мочевой системы. Такие заболевания необходимо выявлять и лечить своевременно, в противном случае могут возникнуть тяжелые последствия. Учащенное мочеиспускание у девушек, сопровождается болезненностью. Это не оставляет сомнений, что речь идёт о патологии. Но частое мочеиспускание может и не сопровождаться болью. Стоит ли обращаться к врачу в этом случае?

Существуют ли нормы?

Ни один даже самый высококвалифицированный врач не сможет однозначно ответить, какое количество раз в день должно происходить мочеиспускание у взрослых. Это напрямую зависит от объёма жидкости, которую потребляет человек за день. Чем больше количество жидкости, тем больше норма походов в туалет.

Если говорить приблизительно, то в норме женщина должна ходить «по-маленькому» около 13 раз. Если же эта цифра превышается, стоит бить тревогу, особенно если при мочеиспускании присутствует боль.

В большинстве случаев патологическое мочеиспускание дополняется такими симптомами:

• ощущением боли, жжения или зуда при мочеиспускании;
• небольшим количеством выделяемой урины (в норме должно быть не менее 200 гр.);
• частота позывов выбивает из привычного жизненного русла и создаёт дискомфорт.

При посещении туалета по малой нужде около 10 раз днём и 1–2 раза в ночное время суток, если при этом не беспокоят никакие другие симптомы, беспокоиться не о чем.

Какие причины учащенного мочеиспускания?

Частое мочеиспускание у женщин без боли могут спровоцировать вполне естественные процессы организма. Этот симптом может возникать под действием таких факторов:

• прием некоторых фармацевтических средств;
• беременность, особенно на поздних сроках;
• большое количество употребляемой жидкости;
• отвары и настои из целебных трав, обладающие мочегонным действием;
• менопауза;
• стрессы;
• длительное переохлаждение.

Причиной частого мочеиспускания у женщин без боли также может стать пожилой возраст.

Не реже причинами частого мочеиспускания становятся патологические процессы в организме:

• Острый цистит. При этом больные могут наблюдать в урине примеси крови. В области мочевого пузыря появляются болевые ощущения. Возбудителем этого процесса выступает кишечная палочка. Проникновение бактерии в мочевой пузырь происходит через уретру, после чего она закрепляется на стенках органа и разрушает его слизистую.
• Сахарный диабет. Длительное повышение сахара также нередко вызывает частые позывы в туалет. Жажда, которую зачастую испытывают больные, заставляет их пить много жидкости, в связи с этим походы в туалет учащаются.
• Нарушение функционирования тазовых мышц, которое носит невралгический характер. Дело в том что неврологические проблемы нарушают иннервацию мышц, которые контролируют мочеотделение. В результате человек испытывает постоянные позывы в туалет.
• Мочекаменная болезнь. С увеличением конгломератов солей, учащенное мочеиспускание, которое изначально является безболезненным, отяжеляется нарастающим болевым синдромом.
• Пиелонефрит. Частые позывы в туалет и боли ноющего характера – это верные спутники этой патологии.
• Сердечные и сосудистые заболевания. Проблемы с функционированием сосудов и сердечная недостаточность также могут вызвать учащенное мочеиспускание. Нередко они вызывают отечность, которая сходит ночью и проявляется частыми походами в туалет.

Кроме этого, причинами частого мочеиспускания могут стать женские болезни, инфекции половых органов, повреждения спинного мозга, а также хроническая почечная недостаточность.

Частое мочеиспускание у беременных

Частые походы «по-маленькому» у беременных женщин – это одно из явлений, с которым приходится столкнуться в этот период. Сразу стоит уточнить, что ни о какой патологии речь не идёт, это нормальный физиологический процесс, который не влияет ни на плод, ни на здоровье женщины.

Первый триместр вынашивания ребёнка характеризуется большой гормональной перестройкой. В крови увеличивается хорионический гонадотропин, который провоцирует частые ложные позывы к мочеиспусканию. Учащенные походы в туалет в первом триместре связаны с увеличением матки, которая начинает сдавливать мочевой пузырь. Интенсивная работа почек также влияет на этот процесс.

Второй триместр характеризуется стиханием учащенных позывов. Если, конечно же, не имеется заболеваний мочевыделительной системы.

Однако не стоит забывать, что большое количество мочеиспусканий в день у беременных, может быть также признаком патологического процесса. Поэтому сходить к врачу необходимо. Особенно если этот процесс сопровождается другими тревожными симптомами, например, болью или жжением.

На беременной женщине лежит ответственность за двоих, поэтому откладывать визит к врачу ни в коем случае нельзя.

Когда визит к врачу нельзя откладывать?

Частые позывы к мочеиспусканию у женщин и мужчин – это ещё не патология. Таким образом, организм может сигнализировать о необходимости смены образа жизни. Однако если этот процесс дополняется другими симптомами, обращение к врачу необходимо. К таковым симптомам относятся:

• разнохарактерные боли внизу живота;
• задержка мочи или, наоборот, её недержание;
• потеря аппетита;
• учащенное мочеиспускание, сопровождающиеся жжением или резью;
• наличие кровянистых выделений из половых органов.

Учащенное мочеиспускание у женщин, которое дополняется хотя бы одним из вышеперечисленных симптомов, является серьёзным поводом для обращения к специалисту. Поскольку запущенность болезни способствует её переходу в хроническую форму, а это может крайне негативно повлиять не только на репродуктивную систему женщины, но и на работу всего организма.

Лечение

Каким будет лечение, зависит от причины частого мочеиспускания у женщин. В случае сахарного диабета, корректировке подлежит уровень глюкозы. Если же причиной патологии стала мочекаменная болезнь, применяют ультразвук или медикаментозную терапию.

Для лечения частого мочеиспускания у женщин, причиной которого стал реактивный артрит, назначаются антибиотики, например, Доксицилин или Азитромицин. Уменьшить позывы к мочеиспусканию в период менопаузы удаётся с помощью гормональных препаратов.

В случае частых позывов на фоне дефицита железа в организме, пациенту назначаются препараты, содержащие этот элемент, например, Мальтофер или Ферроплекс. Теперь следует остановиться на лечении заболеваний, которые являются самыми частыми причинами учащенного мочевыделения:

• Для устранения острого цистита пациенту назначаются антибактериальные препараты, например, таблетки Нофролоксацин или Монурал. В случае специфической микрофлоры назначаются противовирусные и противогрибковые средства.
• При бактериурии в первую очередь устраняют очаг инфекций. Женщине показан приём сульфаниламидных и антибактериальных препаратов, а также уроантисептиков, например, Канефрон, Цистон. В этом случае также показана нетрадиционная медицина: спринцевания травами и фиточаи.
• При лечении инфекций, передающихся половым путём, изначально нужно определить чувствительность возбудителя к различным группам фармакологических средств, а уже затем выбирать самые эффективные. Чаще всего при половых инфекциях назначают Флуконазол, Вагилак и прочее.

Народные методы

Лечение частого мочеиспускания проходит с применением настоев и отваров с таких трав, как боровая матка и красная щётка. С их помощью можно улучшить функционирование половых желез и нормализовать гормональный фон. А также эти травы популярны при климаксе, поскольку значительно уменьшают его проявления. Рассмотрим самые популярные и эффективные рецепты для уменьшения частоты мочеиспусканий:

• Отвар из боровой матки. Купить эту траву в сухом виде можно в любой аптеке. Для приготовления отвара понадобится 1 ст. ложка сухой травы и 200 мл кипятка. Выдержать на водяной бане около 10 минут. Затем отвар необходимо хорошо настоять, 4–5 часов будет достаточно, после чего хорошо процедить. Употреблять отвар следует в 5 приёмов за день по 1 ст. л.
• Можно также приготовить настойку, она не менее эффективна. Понадобится 0,5 л. водки и 50 гр. боровой матки. Настаивается такое средство не менее 20 дней в тёмном и прохладном месте. Важно, чтобы средство настаивалось в стеклянной ёмкости и при комнатной температуре. По истечении срока настой процеживается и принимается по 20–30 капель трижды в день. Полный курс составляет 3 месяца.
• Настойку и отвар также можно приготовить из красной щетки. Измельчённый корень растения (1 ст. л.) заливается кипятком (300 мл). Выдержать на водяной бане 5 минут. Затем остудить и процедить. Пить средство необходимо по 0,5 стакана 3 раза в день. Важно делать это за 30 минут до приема пищи. Настойка из красной щетки готовится аналогично боровой матке. Пропорции приготовления и приёма такие же. Единственное, настаивается средство 30 дней.

Довольно часто поводом частых мочеиспусканий становится воспаление мочевыводящего канала и мочевого пузыря (уретрит и цистит). С такими патологиями также хорошо справляются травы. Самые популярные рецепты отваров из трав при воспалительных процессах мочевыделительной системы:

• Измельчённый корень шиповника (4 ст. л.) заливается кипятком (400 мл) и в течение 20–30 минут кипятится на слабом огне. Настаивать не менее 2 часов. Процедить и принимать по ½ стакана 4 раза в день до еды.
• Для защиты женского здоровья хорошо подойдут листья брусники. Листья брусники (2 ч. л.) заливаются 200-граммовым стаканом горячей воды и настаиваются 20 минут, после чего процеживаются. Выпить средство необходимо в течение дня за 6–10 приёмов.

Ещё одно эффективное средство для лечения частых позывов в туалет – тысячелистник. На 2 ч. л. сушеной травы берётся 200 мл кипятка. Настаивается полчаса, затем процеживается. Стакан отвара разделить на 4 приёма в течение дня перед едой.

Почему возникает боль, резь и жжение при мочеиспускании у женщин

Женские урологические заболевания явление нередкое, и с каждым годом их число только увеличивается.

В группу риска входит практическая каждая пятая женщина. Наиболее распространенными заболеваниями считаются цистит, пиелонфрит, уретрит, мочекаменная болезнь и другие. На развитие данных патологий у женщин влияет множество факторов и причин. Каждое заболевание имеет ряд характерных симптомов.

Но есть признаки, которые сопровождают многие урологические патологии. Самыми распространенными из них считаются боль при мочеиспускании, резь и жжение. Об этих симптомах у женщин мы сейчас постараемся более подробно поговорить.

Инфекционные болезни — основная причина

Боли при мочеиспускании у женщины может провоцировать ряд причин, в большинстве случаев это вызвано инфекционными болезнями.

На первом месте стоит цистит, являющийся типичным женским заболеванием. Во многом это объясняется строением мочеиспускательного канала, который у женщин гораздо корчем, чем у мужчин, а также микрофлора женской уретры намного чувствительней и уязвимей.

Поэтому инфекция, которая вызывает цистит, очень часто сопровождается резью, болями и жжением при мочеиспускании.

Такие признаки у представительниц слабого пола могут вызвать инфекции, передающиеся половым путем. В первую очередь это касается кандидоза, который часто встречается и не представляет особой опасности. Однако, нередко он может вызывать неприятные ощущения при мочеиспускании.

Более тяжелыми болезнями считаются гонорея, хламидиоз, микоплазмоз, они практически всегда сопровождаются вышесказанными симптомами. Также рези, жжения и другие признаки могут возникнуть на фоне уретрита и пиелонефрита.

Эти инфекционные болезни успешно лечатся, только необходимо своевременное обращение и соблюдение всех правил терапевтического курса.

Неинфекционные заболевания

Нередко причинами, влияющими на дискомфорт при опорожнении у женщин, становятся болезни, имеющие неинфекционный характер, чаще всего это:

• мочекаменная болезнь;
• опухоли почек и мочевого пузыря;
• подагра;
• почечные колики;
• песок в почках;
• закупорка мочеточника.

Некоторые другие факторы

Кроме вышеперечисленных заболеваний, повлиять на появление рези, зуда и боли в процессе или в конце мочеиспускания у женщин, могут различные оперативные вмешательства в матку и мочевой пузырь.

Воздействовать на развитие такого состояния могут и различные гели, мыло, присыпки, которые имеют химические вещества в своем составе, и вызывают аллергическую реакцию.

Болезненный туалет и тянет живот — это почки!

Наличие болевых ощущений, а также присутствие рези и жжения во время мочеиспускания могут являться следствием проблем с почками.

Почки могут болеть при многим причинам, частыми из них являются пиелонефрит, опущение почек, доброкачественные образования, почечные колики.

Практически все эти патологи сопровождаются болью при мочеиспускании и рядом других симптомов. В данном случае при сильных болях рекомендуют соблюдать постельный режим, принять обезболивающее средство, и сразу же обращаться за медицинской помощью.

В некоторых случаях резям и жжению при мочеиспускании у женщин могут сопутствовать боли внизу живота. В основном такая боль формируется на фоне спазмов стенок органов и в результате воспалительного процесса.

Часто причиной этого становиться острый цистит, при котором также наблюдаются частые позывы, возможно, повышение температуры тела и пр.

Когда боль внизу живота наблюдается в начале опорожнения, то чаще всего речь идет о воспалении уретры. До консультации у врача следует не переохлаждаться, пить побольше жидкости, исключить с рациона острые, кислые и жареные блюда.

Симптомы, сопровождающие данное состояние

При болях при мочеиспускании у женщин часто в моче появляется кровь.

Гематурия плюс боль

Наиболее частой причиной гематурии, сопровождающейся болью, является мочекаменная болезнь. Во время выхода камня повреждается мочеточник, и лопаются кровеносные сосуды.

Мочекаменная болезнь может спровоцировать разрыв мочевыводящих путей, при выходе камня вызвать острую почечную недостаточность. Это приводит к сильному кровотечению и острой боли.

Развитие опухолей, травмы мочевого пузыря, воспалительные недуг, опущение матки также могут спровоцировать кровь и боли при мочеиспускании.

Если гематурии способствуют воспалительные процессы и инфекции назначают курс специальной терапии, включающей противовоспалительные и антибактериальные средства.

Если тянет живот

Рези и жжение при мочеиспускании у женщин иногда сопровождаются тянущими болями, это часто случается при цистите, когда возникает дискомфорт при мочеиспускании и начинает тянуть и ныть внизу живота.

Тянущая боль при мочеиспускании часто наблюдается при воспалении уретры. Ткани воспаляются, начинают оттекать и при опорожнении, возникает тянущее чувство.

Первая помощь в домашних условиях

Возникают случаи, когда нет возможности сразу же обратиться к врачу болях во время мочеиспускания.

Если причиной является цистит, то самым простым способом помочь женщине в домашних условиях является употребление большого количества жидкости. Лучше всего если это будет клюквенный или брусничный морс, но также можно пить и чистую воду.

Больной необходим покой, можно принять теплую ванную, если сильные боли дать обезболивающую таблетку.

Если данное состояние вызвано воспалением почек или почечной коликой в первую очередь нужно обеспечить постельный режим, на поясницу можно положить теплую грелку также можно сделать теплую ванную.

Если же имеются проблемы с сердцем, от горячего душа нужно отказаться.

При резях и боли, которые провоцирует мочекаменная болезнь в первую очередь нужно принять следующие меры:

1. Поместить больную в горячую ванную, на 20-30 минут, это поможет значительно облегчит боль и снять спазмы.
2. Принять спазмолитический препарат, это может быть Но-шпа, Платифиллин, а также свечи с содержанием Диклофенака, Спаздолзина и пр. Принимать лекарства следует с особой осторожностью.
3. Обеспечить больной покой и немедленно вызвать скорую помощь.

Помощь в лечебном заведении

В любом случае, если после мочеиспускания наблюдаются жжение, рези и болевые ощущения, женщинам следует обращаться к врачу-урологу, а также посетить гинеколога.

Для постановки диагноза врач назначает несколько диагностических методов:

• общий анализ мочи и крови;
• анализ мочи по Ничипоренко;
• мазок из цервикального канала;
• при необходимости цистоскопию;
• рентген и МРТ;
• посев мочи на стерильность.

Лечение данной симптоматики начинают с устранения причины, которая ее вызывает. При бактериальных воспалениях мочевого пузыря и почек, назначают антибиотики и некоторые дополнительные медикаментозные средства.

Если причиной является кандидоз, то следует принимать противогрибковые препараты. Когда такое состояние вызвано болезнями, передающимися половым путем, назначают специальный курс лечения, включающий средства, которые активно бороться с возбудителями инфекции, антибиотики, иммуномодуляторы.

При мочекаменной болезни, удаляют камни, если имеются опухоли, их также нужно оперировать. Для устранения болей и других симптомов при мочеиспускании, рекомендуют принять спазмолитики и обезболивающие препараты.

Помимо этого, нужно соблюдать специальную диету, исключающую острое, кислое и соленное, а также пить отвар толокнянки и клюквенный морс.

Позаботьтесь о здоровье заранее

Основой профилактики является соблюдение правил личной гигиены. Также нужно избегать переохлаждений, опорожнять мочевой пузырь вовремя.

Правильно питаться, соблюдать питьевой режим, исключить употребление алкогольных напитков, носить белье из натуральных тканей. Еще необходимо вести здоровый образ жизни и укреплять иммунитет.

Опасность есть!

Если вышесказанные симптомы вовремя не излечить, то возможно развитие серьезных осложнений. Под угрозой может быть вся мочеполовая система, поскольку инфекция имеет способность распространяться с высокой скоростью.

Также проблемы с почками, нередко влияют на развитие почечной недостаточности и приводят к инвалидности.

В любом случае при возникновении болей, рези и жжения при мочеиспускании, женщинам необходимо обращаться к врачу и тогда никакие осложнения будут не страшны.

Cимптомы и лечение заболеваний мочевого пузыря у мужчин

Заболевания мочеполовой системы у мужчин довольно часто, но гораздо реже чем у женщин. Связано это с особенностями строения мужского организма. Болезни мочевого пузыря у мужчин могут быть вызваны врожденной патологией, воспалительными процессами либо повреждениями после полученных травм.

Причины и симптомы

Развитие заболеваний мочевого пузыря у лиц мужского пола может произойти по целому ряду причин:

• попадание в организм инфекционных бактерий;
• сильное переохлаждение;
• сидячая и малоподвижная работа;
• тесное нижнее белье;
• ослабленный иммунитет;
• анатомические патологии;
• травмы спинного мозга;
• воспалительные процессы в мочеполовой системе;
• попадание в мочевой пузырь инородного тела;
• несоблюдение личной гигиены;
• запущенные инфекционные заболевания (например, кариес);
• деформация стенок органа;
• острая и жирная еда;
• возрастные изменения;
• употребление алкоголя или наркотических средств:
• курение.

Указывать на то, что мочевой пузырь имеет патологию либо воспален, могут различные симптомы:

• мутная моча, запах резкий и гнилостный;
• жжение, зуд и резь в процессе мочеиспускания;
• недержание;
• боль в нижней части живота и области гениталий;
• уменьшение суточного выделения мочи при условии сохранения нормы потребления воды;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• в моче наблюдаются следы крови или гнойных выделений, песок или хлопья.

Такая симптоматика может дополняться повышением температуры тела, слабостью, нарушением оттока урины или ее задержки.

Методы диагностики

Для постановки диагноза симптомов болезни мочевого пузыря у мужчины лечащий врач проводит опрос пациента, уточняет сроки развития патологии.

По результатам общего анализа мочи могут быть обнаружены воспалительные процессы, кровь или гной, клетки эпителия органов мочевыделительной системы.

Самым распространенным методом аппаратной диагностики является ультразвуковое исследование.

УЗИ позволяет выявить:

• хронические или острые воспаления;
• проблемы с простатой;
• опущение мочевого пузыря;
• наличие в нем осадка;
• опухолевые новообразования.

Состояние стенок мочевого пузыря обследуется с помощью цистоскопии. Для этих целей используется специальное устройство – цистоскоп. Прибор представляет собой трубку, на конце которой находится световой элемент и маленькая камера. Трубка вводится через уретру и позволяет подробно рассмотреть внутренний слой мочевого пузыря, выявить различного характера новообразования или мелкие полипы, язвы. Процедуру проводят после обезболивания или под общим наркозом.

Рентгенологическое обследование назначается с применением контрастного вещества и только на голодный желудок. В результате можно увидеть структурные изменения органа (в том числе после перенесенных травм), наличие камней или песка. Снимки позволяют с высокой точностью установить правильный диагноз. Побочный эффект рентгена – небольшие дозы облучения.

Благодаря компьютерной томографии и МРТ можно получить снимки высокого качества в двух или трехмерном пространстве. Сканирование мочевого пузыря осуществляется послойно. Зачастую эти виды исследования проводятся после УЗИ и позволяют выявить мочекаменную болезнь, воспаления и инфекции, анатомические изменения. Нередко КТ или МРТ назначаются перед проведением хирургической операции, а также для отслеживания изменений во время лечебного процесса.

Виды патологий

К наиболее распространённым заболеваниям мочевого пузыря у мужчин, относят:

1. Цистит — патология воспалительного характера может протекать как в острой, так и в хронической форме. Острую форму вызывают травмы, простудные заболевания и вирусные инфекции. При несвоевременном лечении может перерасти в хроническую с различного рода осложнениями.
2. Появление в мочевом пузыре песка или камней. Такие образования могут иметь различные размеры и форму, поэтому во время перемещения наносят резкую и сильную боль. Причиной патологии становятся хронические заболевания пищеварительной и мочевыделительной системы, генетическая предрасположенность, нехватка микроэлементов в организме. Мочекаменная болезнь характеризуется повышением температуры, наличием помутнения и крови в урине, болями в области поясницы, резями при мочеиспускании.
3. Задержка мочи. У мужчин такая ситуация происходит из-за возникшей аденомы, закупорки камнем, воспаления простаты, болезней нервной системы и рака предстательной железы. В случае продолжительной задержки проявляется почечная недостаточность.
4. Опухолевые образования чаще всего встречаются у мужчин в возрасте 40 — 60 лет. Патология характеризуется наличием сгустков крови в моче, отёчностью ног и полового органа, болевыми ощущениями, онемением и резким снижением веса.
5. Гиперактивность мочевого пузыря. Заболеванию подвержены лица мужского пола в преклонном возрасте. Основными признаками являются частые позывы к мочеиспусканию и недержание. Патология вызвана нарушением работы сокращающейся мышцы после перенесенного инсульта, из-за проблем с нервной системой, попаданием в пузырь инфекции.

Проведя ряд анализов и обследований, врач ставит диагноз и назначает курс терапии.

Принципы лечения

Давать прогнозы на положительный исход при лечении мочевого пузыря у мужчин можно лишь в случае своевременной и адекватной терапии, а также выполнения всех предписаний врача.

Цистит

При лечении цистита, либо другого воспалительного процесса вызванного инфекцией, в первую очередь определяется ее источник. Основой терапии является применение антибиотиков. Медикаментозный курс терапии должен быть полным, так как возможен рецидив или переход болезни в хроническую форму, а также нарушение в работе почек.

При хроническом цистите определяются и устраняются очаги повторного возникновения инфекции, восстанавливается нормальный отток мочи. Для улучшения кровоснабжения назначается прогревание. Крайней стадией цистита при ненадлежащем лечении может стать причиной осложнений, таких как пиелонефрит, интерстициальная форма болезни и гематурия (кровь в моче).

Задержка мочи

К тяжёлым осложнениям может привести задержка оттока урины, поэтому лечить патологию следует в срочном порядке. С целью возобновления мочеиспускания применяется катетер. Дальнейшие мероприятия зависят от результатов диагностики. Врачом назначаются противовоспалительные медикаменты. При обнаружении аденомы простаты проводится хирургическое вмешательство.

Злокачественные образования

В лечении онкологии мочевого пузыря может применяться:

• лучевая терапия – воздействие на раковые клетки с помощью пучка энергии, который разрушает их или замедляет процесс дальнейшего роста;
• химиотерапия – подразумевает использование препаратов, направленных на уничтожение злокачественного образования;
• оперативное вмешательство – наиболее популярный и действенный способ лечения, который рекомендуется проводить лишь на первых стадиях развития рака.

Учащенное мочеиспускание

При таком диагнозе строго не рекомендуется заниматься самолечением из-за высокого риска возникновения осложнений. Врачом назначаются лекарственные препараты, снижающие активность мочевого пузыря. Рекомендуется составить четкий план приема пищи и жидкости. Рекомендованы упражнения, способствующие укреплению мышц брюшной полости. Устанавливается график для совершения мочеиспускания.

Профилактические меры

Для того чтобы снизить риск возникновения заболеваний мочевого пузыря, следует соблюдать определенные рекомендации:

• вести здоровый образ жизни;
• составить правильный рацион (без острой и жирной пищи);
• отказаться от употребления алкоголя и курения;
• в холодное время года стараться меньше находиться на улице, избегая сильного переохлаждения;
• соблюдать личную гигиену;
• на малоподвижной и сидячей работе чаще делать короткие перерывы для разминки;
• ежедневно употреблять достаточное количество жидкости.

Кроме этого, необходимо постоянно следить за состоянием своего организма в целом. Контролировать работу желудочно-кишечного тракта, обращая внимание на запоры и задержку мочи. Своевременно лечить любые воспалительные процессы