5 нок при недержании мочи

Упражнения Кегеля для женщин при недержании мочи в домашних условиях

На сегодняшний день упражнения кегеля для женщин при недержании мочи считаются одним из самых эффективных методов борьбы с данной проблемой. По своей сути, это особый вид гимнастики, то есть все упражнения проводятся без каких-либо тренажеров. При этом прекрасно укрепляется мускулатура тазового дна, что дает возможность контролировать функции мочевого пузыря. Эффект от занятий по методике Кегеля может быть просто потрясающим, но только при условии правильного выполнения всех заданий. Около 70% всех пациентов, которые занимались ими, отметили улучшение уже на первой неделе.

Лучше всего проявили себя упражнения при недержании мочи легкого и капельного типа, здесь достаточно лишь немного укрепить мышцы тазового дна, чтобы избавиться от подобной проблемы.

Занятия по методу Кегеля считаются самыми простыми в своем роде. При помощи них можно быстро натренировать и укрепить нужные мышцы, чтобы избавиться от легкого либо капельного недержания мочи, либо значительно снизить проявления подобного симптома. Тренировка по методу Кегеля подходит как женщинам, так и мужчинам. Особенно полезны упражнения для будущих мам. Беременные женщины часто сталкиваются с такой проблемой, как недержание мочи. От самопроизвольного выделения жидкости можно избавиться даже без использования лекарственных препаратов. Для этого нужно воспользоваться комплексом тренировок.

Упражнения по методу Кегеля имеют разную степень сложности. Однако основная цель занятий заключается в укреплении мышц тазового дна. В зависимости от состояния здоровья и уровня развития заболевания можно выбрать для себя подходящий вариант тренировки. Главное, ответственно подойти к выполнению заданий и делать упражнения регулярно. Со временем, для укрепления эффекта, можно увеличить нагрузку.

Методика выполнения укрепляющей гимнастики

Как уже было сказано выше, темп занятий можно выбирать в зависимости от состояния здоровья человека. Особенно осторожным к нагрузкам необходимо быть беременным женщинам. Как правило, с проблемой недержания мочи сталкиваются молодые мамы, которые недавно родили ребенка либо только готовятся к этому, а также люди, ведущие образ жизни с низкой двигательной активностью. В данном случае мышцы малого таза будут очень слабо развиты. Давать им сильную нагрузку сразу не стоит. Лучше начинать с легких упражнений, но со временем, когда тело начнет привыкать, можно переходить к более длительным и сложным тренировкам.

В гимнастике по методу Кегеля имеется 3 основных вида занятий. Первые и самые эффективные — это медленное сжатие мышц. Здесь речь идет о постепенном напряжении мышц тазового дна. Подобные воздействия на мускулатуру способствуют искоренению такой проблемы, как недержание мочи.

Техника в данном случае предельно простая. Упражнение заключается в том, чтобы задействовать мышцы, отвечающие за прекращение мочевыделения. Мускулатуру тазового дна напрягают на 3 секунды, а после сразу расслабляют. Затем упражнение повторяется. Первую неделю можно проводить тренировку именно в таком режиме, но после время напряжения мышц можно увеличить.

Более подготовленным людям рекомендуется методика сжатия, которая происходит в 3 этапа. Это упражнение выполняется несколько сложнее, чем первое. В данном случае мышцы напрягаются, но не во всю силу. В таком положении их нужно задержать секунд 5. Затем, не расслабляя, напряжение усиливается. Все это фиксируется еще 5 секунд. После переходим на третью стадию, то есть еще больше увеличиваем напряжение мышц.

Подобный вид упражнений крайне эффективный. Если тренироваться постоянно, то со временем можно научиться доходить до 6-7 уровня. Очень полезно выполнять это задание в обратном порядке. Если увеличивать напряжение может показаться не так сложно, то расслабление мышц иногда вызывает трудности. Однако при ежедневных тренировках подобное упражнение через время будет выполняться с легкостью.

Второй вид упражнений по методу Кегеля заключается в сокращении мускулатуры. Здесь должны быть задействованы все те же мышцы, которые ответственны за прекращение мочеиспускания. Задание состоит из очень быстрого сокращения и расслабления мускулатуры. Нужно научиться выполнять это упражнение с максимальной скоростью. Достаточно уделять этой тренировке всего 5 мин в день.

Третья разновидность упражнений по Кегелю связана с процессом выталкивания. В данном случае в ход идут уже несколько иные мышцы, а именно та мускулатура, которая отвечает за потуги, происходящие во время родов либо при дефекации. Тренировка должна выполняться на протяжении нескольких минут. При этом мышцы нужно напрягать и расслаблять секунд на 5. После того, как мускулатура тазового дна станет более выносливой, можно смело увеличивать нагрузку.

Правила лечебной физкультуры

Гимнастические упражнения по методу Кегеля могут быть очень эффективны. Однако положительный результат дано увидеть лишь тем, кто будет соблюдать все правила тренировки. Их не очень много, но без требуемого подхода к гимнастике решить проблему с недержанием мочи будет сложно.

Первое правило касается тех, кто только приступает к выполнению ежедневной лечебной гимнастики для укрепления мышц тазового дна. Речь идет о том, что нельзя начинать тренировки с сильного напряжения. Организм должен привыкать постепенно, чтобы мышцы привыкли и стали более подтянутыми. Примерно через неделю с момента начала занятий можно попробовать увеличить нагрузку. Гимнастический комплекс со временем должен становиться более длительным, частым и интенсивным. Примерно через неделю ежедневных тренировок можно добавлять по 1-2 секунды и по паре повторов к каждому упражнению.

Периодически рекомендуется добавить количество повторов до тех пор, пока их число не вырастет до 30. При этом занятия лечебной физкультурой должны быть систематизированы. Можно составить для себя график, который должен начинаться с упражнений на сжимание, а после переходить к сокращениям и выталкиванию.

Специалисты рекомендуют остановиться на 30 подходах на каждое упражнение. Если в сутки выполнять по 150 повторений, этого будет вполне достаточно для того, чтобы поддерживать мышцы тазового дна в тонусе и навсегда избавиться от проблемы с недержанием мочи.

Очень важно научиться контролировать мышцы своего тела. Во время выполнения заданий для укрепления мускулатуры таза необходимо следить за тем, чтобы напряжение было лишь в нужной области. В этом случае бедренные, ягодичные и брюшные мышцы должны оставаться расслабленными.

Комбинированный комплекс

Упражнения по методу Кегеля могут быть очень эффективными. Однако в некоторых случаях их не помешает дополнить и другими приемами лечебной физкультуры.

Как правило, упражнения Кегеля при недержании мочи у женщин можно делать в сидячем, стоячем либо лежачем положении. Можно встать ровно и выполнять задание на сжатие мышц, но при этом поддерживать ягодицы руками. Это поможет более тщательно контролировать процесс напряжения и расслабления мускулатуры тазового дна. Хороший эффект дает выполнение данного задания, стоя на четвереньках.

В положении лежа можно расслаблять и напрягать мускулатуру таза, но при отведенной в сторону и согнутой в колене ноге. После 3-4 подходов необходимо сменить ногу. В положении лежа удобно выполнять упражнение на сжатие мышц при разведенных в сторону ногах, согнутых в коленях, когда ступни прижаты к полу.

Полезные советы

Подобный вид тренировки удобно выполнять в домашних условиях, но не у каждого есть на это время. Зачастую люди используют лечебную физкультуру по методу Кегеля на работе, во время обеденного перерыва и даже в общественном транспорте.

Если с домашними занятия все понятно, то есть тут полная свобода действий, то на работе либо в общественном транспорте удобнее всего выполнять упражнения Кегеля в сидячем положении. Нужно постараться сидеть так, чтобы мышцы пресса были максимально расслабленными, а руки лежали свободно на коленях. Ноги нужно держать согнутыми под прямым углом и расставленными на ширине плеч. Периодически подходы можно выполнять при скрещенных нижних конечностях.

Все упражнения предельно просты и понятны. Однако если при их выполнении возникли трудности либо неприятные ощущения, необходимо проконсультироваться у специалиста. Вполне возможно, что гимнастика Кегеля будет противопоказана в данном конкретном случае.

И все же подобное встречается очень редко, так как в большинстве случаев занятия по Кегелю дают хороший результат без побочных эффектов. Тренировка будет особенно полезна представительницам прекрасного пола, которые недавно пережили роды. Подобные упражнения, помимо устранения недержания мочи, позволяют привести в норму маточный тонус. Важно выполнять все правила лечебной физкультуры и проводить занятия регулярно. Только в этом случае можно добиться желаемого результата.

Симптомы и лечение воспаления почек у беременных

25 Май, 2017 Vrach

При беременности заболевания почек часто возникают у тех женщин, которые ранее вовсе не имели проблем с мочевыделительной системой. Медики выделяют такие патологии в отдельную категорию. Воспаление почек у будущих мам получило название гестационный пиелонефрит. Эта патология еще более серьезна, чем обычный пиелонефрит, ведь она грозит серьезными последствиями для матери и ребенка.

Общая информация

Под пиелонефритом понимают воспалительный процесс в почечных лоханках, чашечках, интерстициальной ткани. Среди всех случаев острого пиелонефрита около 12% приходится на беременных женщин.

Беременность можно назвать одним из факторов-провокаторов острого воспаления почек и обострения хронической формы нефрита.

У будущих мам заболевание чаще возникает во втором триместре или на поздних сроках, при этом бывает, преимущественно, правосторонним. Отсутствие своевременной терапии сильно повышает риск самопроизвольного выкидыша. Обычно при воспалении почек выкидыши приходятся на 16-24 неделю беременности.

Гестационный пиелонефрит бывает двух видов:

1. Первичный. Он возникает первый раз именно при беременности.
2. Вторичный. Заболевание имеется у женщины еще до зачатия, а при гестации обостряется.

Почему возникает воспаление в почечной ткани?

Причиной развития воспалительного процесса является проникновение в почки патогенной микрофлоры или активация уже имеющихся бактерий. Ряд из них (кишечная палочка, энтерококки) являются нормальными обитателями организма человека, но при снижении иммунной защиты могут вызывать сильное воспаление. Прочие возможные возбудители:

• протей;
• стрептококк;
• стафилококк;
• синегнойная палочка.

Инфекционные частицы попадают в почечные лоханки из уретры и мочевого пузыря, а также могут внедряться из любого очага в организме – кариозного зуба, носовых пазух при гайморите, миндалинах при ангине, фурункулов, желчного пузыря. Возможно занесение инфекции из кишечника, в том числе при нарушении правил гигиены.

Почему риск воспаления у женщины так высок? Матка усиленно растет и начинает сдавливать соседние органы. Чаще всего компрессии подвергается правый мочеточник, и затрудняет отток мочи, провоцируя воспалительный процесс. Также важным фактором риска является гормональная перестройка организма. При смене соотношения эстрогенов и прогестерона замедляется перистальтика мочеточника, следовательно, возникает застой мочи. Это создает благоприятные условия для заболевания. Кроме того, любой воспалительный процесс чаще возникает при малоподвижном образе жизни, наличии хронических инфекционных заболеваний, частых переохлаждениях.

Симптомы заболевания

При беременности воспаление почек практически всегда начинается остро, имеет яркую клиническую картину. Первыми признаками становятся сильная боль в области почки и повышение температуры тела до 38-40 градусов. Тяжесть процесса во многом зависит от вида возбудителя. Если им является золотистый стафилококк, то заболевание сразу протекает в тяжелой форме. При поражении одной почки болевой синдром развивается с одной стороны. Двусторонний пиелонефрит всегда протекает тяжелее, но встречается на порядок реже.

Прочие возможные симптомы:

• рвота;
• тошнота;
• болезненное мочеиспускание;
• боль в спине, паху, вверху живота;
• болезненность почки при пальпации;
• головные боли;
• слабость;
• озноб;
• снижение аппетита;
• вялость;
• боли в мышцах.

У тех, кто уже имел эпизоды пиелонефрита, температура может не превышать 37,5 градуса. Боли могут быть умеренными, все симптомы смазанными.

Последствия болезни могут быть серьезными. Если не применить антибиотики, игнорируя лечение, формируется полость с гноем в почке. Возможна внутриутробная смерть плода, самопроизвольный выкидыш, в третьем триместре – преждевременные роды. После рождения у малышей, которые перенесли инфекционное заболевание внутриутробно, возможно поражение глаз, почек и прочих органов. Также у матери есть риск развития позднего токсикоза, анемии.

Диагностика воспаления

Поскольку лечение пиелонефрита у будущих мам проводится только в стационаре, диагностические мероприятия осуществляются сразу после поступления женщины в больницу. Важнейшим методом диагностики является общий анализ мочи. В нем выявляются лейкоцитурия, бактериурия, а также наличие эритроцитов. Это подтверждает развитие воспалительного процесса в органах мочевыделительной системы.

В дальнейшем экстренно выполняется общий анализ крови для оценки тяжести воспаления. Анализ на бактериологический посев мочи забирается сразу, но из-за длительности сроков изготовления (5-7 дней) лечение начинают до его готовности. Далее, при необходимости, производится корректировка антибиотикотерапией в зависимости от вида выявленного возбудителя.

Обязательно женщине проводят УЗИ почек. Это исследование дает следующую информацию:

• неоднородность тканей почки;
• расширение мочеточника и почечной лоханки;
• участки уплотнения в почках.

Контроль УЗИ и анализов крови, мочи осуществляется регулярно по мере проведения терапии. Это позволит на раннем этапе выявить осложнения беременности и нарушения состояния почек. При хроническом пиелонефрите обязательно выполняют биохимический анализ мочи для оценки работы органа (учитывают показатели креатинина, мочевины). Цистоскопию делают только при острой необходимости. В обязательном порядке беременная становится на учет у нефролога до конца гестации.

Лечебная терапия

Терапия воспаления почек у будущих мам проводится в отделении урологии или нефрологии совместно с акушером-гинекологом. Сразу после поступления начинают вводить антибиотики (внутривенно, капельно или внутримышечно). Основная группа применяемых антибиотиков – цефалоспорины. Используются такие препараты, как Супракс, Цепорин, Цефалексин. В легких случаях возможно назначение антибиотиков пенициллинового ряда (Ампициллин) или аминогликозидов (Нетилмецин), макролидов (Эритромицин). Курс терапии составляет 10-14 суток.

Для восстановления пассажа мочи женщина должна регулярно делать специальные упражнения в коленно-локтевой позе. Если за сутки отток мочи не станет нормальным, устанавливают стент в мочеточник. В тяжелых случаях прибегают к чрескожной пункционной нефростомии, а при гнойном нефрите делают декапсуляцию почки.

Параллельно могут быть рекомендованы такие препараты:

1. Противомикробные средства (уроантисептики) – 5-НОК, Фурагин.
2. Спазмолитики – Баралгин, Ревалгин.
3. Десенсибилизирующие лекарства – Супрастин, Диазолин.
4. Витамины группы В, аскорбиновая кислота.
5. Растительные средства – Канефрон, Цистон.

В первые 4-6 дней беременная должна соблюдать постельный режим. Кушать до полного выздоровления необходимо, исключая соленую, острую еду. Полезно пить чаи с клюквой, брусникой, укропом, хвощом. Для предупреждения новых обострений важно вести активный образ жизни, совершать прогулки, выполнять ЛФК, правильно питаться.

Упражнения Кегеля при недержании мочи

Иногда у женщин, как и у мужчин встречается недержание мочи. Эта довольно-таки неприятная патология вызывает существенный дискомфорт.

Причинами недержания урины могут выступать:

• ожирение;
• проблемные роды;
• наследственная патология;
• беременность;
• операции, выполненные на органах таза;
• регулярное поднятие тяжестей (например, на работе);
• хронические запоры;
• заболевания дыхательных путей (хронические) при которых больной кашляет, чихает.

Легкое недержание урины можно излечить при помощи немедикаментозного лечения. Для этого рекомендуется проводить гимнастику, предназначенную для укрепления мышцы тазового дна. После правильного выполнения назначенных занятий, состояние пациентов улучшалось в 70% случаев заболевания.

Легкое недержание устраняется благодаря укреплению мышц, специализирующихся на поддержании мочевого пузыря. Эффективность упражнений однозначна, но добиться необходимого результата можно лишь выполняя гимнастику регулярно.

В чем особенности упражнений?

Гимнастика стала весьма действенным способом, применяющимся при терапии недержания урины. Она необходима для укрепления мышцы тазового дна. Комплекс разрабатывался еще в прошлом веке. Их создателем является доктор А. Кегель. Разрабатывались упражнения специально для женщин, чтобы устранить недержание урины в послеродовом периоде, которое возникает вследствие расслабления мышц тазового дна. В дальнейшем они стали использоваться в лечении этой патологии у мужчин.

Упражнения Кегеля при недержании мочи принято считать весьма простым методом, применяемым для укреплении мышц, которые регулируют выделение мочи. Они подразумевают комплекс действий, которые способствуют предупреждению недержания урины у мужчин или женщин, а также уменьшают его проявление.

Такие занятия часто назначают женщинам, чтобы предупредить непроизвольное выделение мочи в период беременности, после родов. Ведь, согласно собранным данным, именно в данный период часто проявляется недержание урины у женщин.

Благодаря укреплению мышц, поддерживающих такие внутренние органы, как мочевик, прямая кишка, матка, уходит проблема, связанная с недержанием урины. Во многих клиниках для решения этой проблемы также используется специальный тренажер, разработанный Кегелем.

Суть занятий заключается в максимальном укреплении следующих мышц:

• влагалищных;
• лобково-копчиковых.

Эта гимнастика усиливает приток крови к тем органам, которые расположены в малом тазу. Такие тренировки не только решают гинекологические проблемы, они усиливают сексуальное желание, оргазм у женщин.

Кому рекомендованы упражнения Кегеля?

Занятия, разработанные А. Кегелем, доктора рекомендуют при:

• опущении органов малого таза;
• недержании мочи;
• ослаблении сексуальных ощущений;
• подготовке к беременности, родам.

Данный комплекс рекомендован для:

• профилактики воспалений органов, располагающихся внутри малого таза;
• усиления оргазма;
• восстановления родовых путей, тканей;
• замедления старения;
• усиления сексуального желания.

Основные упражнения

Эта гимнастика приносит желанный эффект, если ею заниматься регулярно. Упражнения оказывают одинаковый эффект, как на мужчин и женщин. Три основных упражнения, выглядят следующим образом:

1. Медленные сжатия. Данное занятие заключается в напряжении мышц, которые выполняют прекращение выделения урины. Его выполнение состоит из напряжения мышц тазового дна, их задержки в таком положении, последующем расслаблении. Изначально мышцы выдерживают в напряженном состоянии недолго, достаточно сосчитать до 3-х. Затем задержку следует увеличить примерно до 20 секунд.«Лифт» считается усложненным уровнем. Он заключается в постепенном, поэтапном напряжении мышц. То есть пациент должен немного напрячь мышцы (так выполняется 1 «этаж» упражнения), затем без расслабления, мышечные волокна напрягаются еще сильнее. В таком напряжении мышцы выдерживаются около 5 секунд. Выполнение второго «этажа» предполагает увеличение продолжительности мышечного напряжения и так далее. После выполнения 4-7 «этажей» следует так называемый «спуск», который предполагает переход от большого напряжения и длительности до более слабого сжатия мышц.
2. Выталкивания. Для его выполнения следует напрячь мышцы, активизирующиеся при потугах. У женщин данное упражнение напоминает потуги при родах, стуле. У мужчин же оно подобно напряжению при стуле, мочеиспускании.
3. Сокращения. Пациент должен поочередно выполнять расслабления, напряжения мышц тазового дна с максимальной скоростью.

Выполнение занятий должно начинаться постепенно. Изначально рекомендуется выполнять 10 повторов по 5 раз/день. Переход к сложным тренировкам следует осуществлять только после освоения элементарного уровня.

Простой уровень может длиться около недели. Если выполнять регулярно основной комплекс, то на второй неделе можно добавить 5 повторов к каждому упражнению. Увеличивать количество повторов следует постепенно и доводить его до 30. Чтобы поддерживать тонус мышечных волокон, такой гимнастикой следует заниматься ежедневно (30 повторов/5 раз в день). Выполнения основных упражнений (медленных сжатий, выталкиваний, сокращений мышц тазового дна) достаточно для излечения недержания урины.

Техника выполнения

Перед тем, как начинать гимнастику нужно вывести урину из мочевика. Упражнения могут выполняться пациентами из различных положений: лежа («на спине», «на животе») «стоя», «на четвереньках».

• При напряжении мышцы тазового дна из положения «лежа на спине», ноги следует сгибать в коленях, разводить в стороны. Одну руку кладут на живот, вторую – под ягодицы. Это положение способствует отчетливому ощущению сокращения мышц.
• При выполнении гимнастики «лежа на животе» желательно поместить подушку под таз.
• При напряжении мышц «стоя» следует поддерживать руками ягодицы, ноги ставят на уровне плеч, мышцы напрягают.
• При выполнении упражнений «лежа на животе», одну ногу немного сгибают в колене.
• При напряжении мышцы тазового дна из положения «сидя», ноги должны быть скрещены, спина ровной.
• При напряжении мышечных волокон из положения «стоя» руки должны опираться на колени, спина должна быть ровной.

При выполнении упражнения Кегеля запрещено:

• втягивать пупок;
• толкать вниз мышцы тазового дна;
• задерживать дыхание.

Эти действия являются частыми ошибками во время выполнения этой своеобразной гимнастики. Правильным будет свободное, глубокое дыхание, подтягивание мышц вверх.

Упражнения Кегеля считаются весьма эффективными для молодых женщин. Если же у пациентки присутствуют серьезные гинекологические проблемы, то одна лишь гимнастика будет бессильна. Такие занятия весьма удобны тем, что их можно проводить дома.