Какие упражнения надо делать при опущении почки

Упражнения при опущении почки

Упражнения при опущении почек являются важнейшим элементом в лечении данного заболевания. У здорового человека допускается подвижность почки не более чем на расстояние, равное длине одного позвонка. Для того чтобы она не выходила за пределы данного диапазона, задействованы несколько групп мышц, связок и даже жировая прослойка вокруг почки. Если вдруг они ослабевают — почка может сместиться из своего обычного места. Поэтому вполне логично, что самым действенным способом решить данную проблему являются физические спец. упражнения, направленные на укрепление структур, обеспечивающих надлежащее положение почки.

1. Нефроптоз, его причины и виды
2. Основные требования к упражнениям при опущении почки
3. Как поднять смещенные органы

Нефроптоз, его причины и виды

Заболевание, которое характеризуется смещением почки (или сразу обеих) со своего привычного места, или их аномальной подвижностью, в медицинской науке называют нефроптозом.

Возникнуть данная патология может в силу нескольких причин:

• вследствие резкого похудения, когда жировая прослойка, которой окутаны почки, начинает стремительно уменьшаться;
• ослабление мышц живота вследствие частых беременностей и родов. Именно по этой причине смещение почек у женщин наблюдается намного чаще, чем у мужчин;
• при работах, связанных с постоянным подниманием или перемещением чего-либо тяжелого;
• вследствие травматических повреждений в нижней области спины.

Нефроптоз — опасное заболевание. Вследствие изменения местоположения почек, сосуды, которые их питают, растягиваются. Из-за этого постепенно нарушается снабжение почек кровью, прекращает нормально отходить моча и возникает риск развития пиелонефрита.

В медицине принято различать три степени нефроптоза. На первой патологические изменения еще незначительны, почка смещается совсем немного и легко возвращается на место при принятии лежачего положения. На второй она уже может перемещаться в брюшную полость, и начинаются проблемы с ее кровоснабжением. При третьей степени болезни почка окончательно смещается со своего места.

ЛФК при нефроптозе является основным методом лечения на первых фазах развития болезни. Если заболевание перешло в третью стадию — помочь может только операция.

Основные требования к упражнениям при опущении почки

Лечебная физкультура при нефроптозе преследует своей целью возвращение ослабленных мышц пресса, поясницы и бедер к своему нормальному состоянию.

Чтобы она принесла результат, больной должен придерживаться следующих принципов:

1. Заниматься упражнениями каждый день не менее чем по 30 минут. Необходимо настроиться на то, что заниматься придется долгие годы, поэтому нужно сделать такие занятия своей жизненно необходимой привычкой.
2. Заниматься нужно в помещении, которое регулярно проветривается, и где нет сквозняков. В теплое время года полезно заниматься лечебной гимнастикой вне помещений.
3. Подобно спец. упражнениям для опущенной матки, занятия при почечной опущенности необходимо производить на полу. Подстелить можно жесткий коврик Можно также использовать специальный щит, угол подъема которого можно регулировать. Занимаются лежа на нем ногами к приподнятому краю. Такое приспособление позволяет регулировать нагрузку на пресс.
4. Запрещено использовать упражнения, связанные с бегом, прыжками или занятиями с тяжелыми спортивными снарядами.

Как поднять смещенные органы

ЛФК при опущении почки подразумевает множество различных упражнений, объединенных в несколько комплексов. В начальных двух стадиях заболевания подойдет легкая лечебная гимнастика, которую без труда сможет осилить любой больной.

Она обычно включает в себя два простейших упражнения:

1. Лечь на пол, свести ноги вместе и медленно поднять, а затем опустить их. При этом нужно контролировать свое дыхание. Вдох нужно делать при подъеме, а выдох — при опускании ног.
2. В положении лежа поднять руки вверх и соединить их в замок. Затем обе ноги поднимают параллельно к полу. После этого нужно совершать движения туловищем, напоминающие скручивание. Поочередно делать это в левую и правую сторону.

Далее следует главная группа спец. упражнений при опущении почек. Упражнения при нефроптозе предполагают тренировки, при которых нужно делать различные движения ногами.

Вот наиболее популярные из них:

1. Лежа на спине поднять ноги вверх и совершать ими круговые движения, имитирующие вращение велосипедных педалей. Выполнять такое упражнение нужно от 2 до 5 минут. Оно эффективно при опущении как правой почки, так и левой.
2. В том же исходном положении согнуть ноги в коленях и поочередно пытаться подтянуть к животу то правую, то левую ногу. Необходимо сделать не менее 6 попыток на каждую ногу.
3. Лечь на бок. Ногу, которая сверху нужно поднимать вверх, стараясь удерживать ее прямой. Так нужно сделать не менее 8 раз, затем перевернуться на другой бок и повторить с другой ногой. Упражнение можно использовать как при первой, так и при второй степени опущенной почки.
4. Лежа на спине руки положить под голову. Ноги согнуть в коленях и наклонять их поочередно то влево, то вправо, стараясь удерживать спину в неизменном положении. Сделать так не менее 8 раз.
5. Лежа на спине поднять вытянутую ногу и сделать ею движение, имитирующее рисование круга. Сначала круг рисуется по часовой стрелке, затем — против. Делать так поочередно каждой ногой.

Лечебная физкультура при опущении почки весьма разнообразна. При нефроптозе упражнения можно выполнять не только из положения лежа, но и из коленно-локтевой позы.

Для почек будут полезны такие упражнения:

1. Принять коленно-локтевую позу и из этого положения поднимать вверх поочередно то одну, то другую ногу, выпрямляя ее. Каждую конечность необходимо поднять не менее 4 раз.
2. Упражнение, подобное предыдущему, только поднимать необходимо выпрямленные руки. Возможно впоследствии объединить эти два упражнения в одно.
3. Одним из самых популярных упражнений для поднятия почек является упражнение «кошка». Для его выполнения нужно, стоя на коленях, упереться руками или полностью предплечьями в пол и начать выгибать спину вверх и вниз. Повторить так не менее 15 раз. Это хорошая зарядка для спины, которая поможет вернуть опущенные органы на место.

Для этого нужно глубоко вдохнуть и выдохнуть, не закрывая рта, сопровождая процесс выдыхания горловым звуком.

Все органы должны располагаться в пределах своих физиологических норм. В некоторых случаях, под воздействием тех или иных причин, они не удерживаются в своем анатомическом положении. Из-за ослабления связок и мышц может развиваться такая патология, как опущение мочевого пузыря – цистоцеле.

Это распространенная проблема, которой больше подвержены рожавшие женщины и представительницы старшего возраста. Мочевой пузырь облокачивается на вагинальный канал и вдавливает его на сторону половой щели. При цистоцеле общее состояние женщины ухудшается, страдает функция всей мочеполовой системы. Данная патология требует обязательной диагностики и лечения. Код заболевания по МКБ-10 – N81.1 (цистоцеле).

• Вероятные причины патологии
• Клиническая картина
• Диагностика
• Лечение опущения мочевого пузыря
• Специальные упражнения
• Бандаж
• Оперативное вмешательство
• Профилактические рекомендации

Вероятные причины патологии

Способствовать опущению мочевого пузыря у женщин могут разные причины. Все они негативным образом воздействуют на связочно-мышечный аппарат органа и ослабляют его.

К таким причинам можно отнести:

• Гормональная дисфункция. Она может быть следствием определенных перестроек организма. Чаще это бывает в климактерический период, когда резко снижается количество эстрогенов. Вследствие этого мышечный тонус матки и мочевого пузыря ослабляется.
• Беременность, тяжелые или многократные роды. В процессе родовой деятельности связочно-мышечный аппарат очень растягивается, происходит его деформация, что создает условия для опущения мочевого пузыря и влагалища. Вероятность цистоцеле возрастает после каждых последующих родов. Следует отметить, что речь идет о естественных родах. При кесаревом сечении риск развития такой патологии минимальный.
• Чрезмерные физические нагрузки и поднятие тяжестей.
• Ожирение, избыточный вес или, наоборот, резкое похудение.
• Генетическая предрасположенность или врожденные аномалии органов мочеполовой системы.
• Продолжительные нарушения работы органов ЖКТ. При частых запорах в процессе опорожнения мышечный аппарат сильно напряжен, что приводит к его ослаблению.
• Новообразования в области малого таза (доброкачественные и злокачественные).

Узнайте инструкцию по применению БАДа Монурель при воспалении мочевыводящих путей.

Народный способ очищения почек! По этому рецепту лечились наши бабушки...

Очистить почки легко! Нужно во время еды добавить...

Эффективные методы лечения воспаления мочевого пузыря у мужчин описаны на этой странице.

Факторы развития цистоцеле у женщин:

• операции на мочеполовых органах (например, гистерэктомия);
• опущение мочевого пузыря на фоне опущения других органов;
• возраст после 45 лет;
• многократные роды, особенно осложненные.

Клиническая картина

При опущении мочевого пузыря укорачивается его шейка, в кармане, образованном вследствие выпячивания, скапливается остаточная моча. Такие изменения обуславливают симптоматику патологии. Цистоцеле прогрессирует постепенно, на начальных этапах внешних проявлений может не наблюдаться. Когда мочевой орган начинает опускаться во влагалище, образуется небольшая бугристая поверхность. Со временем бугорок увеличивается, когда достигает внушительных размеров, появляются выраженные симптомы цистоцеле. Первым сигналом проблемы становится нарушение процесса мочеиспускания.

Женщину начинают беспокоить:

• чувство неполного опорожнения пузыря;
• учащенное мочеиспускание, оно может сопровождаться болью;
• в осложненных случаях может быть недержание мочи;
• болезненные ощущения по время полового акта;
• частые рецидивы инфекционных воспалений органов мочевыделения (особенно, цистит);
• давление и тяжесть в районе таза, особенно если долго находится в положении стоя;
• при сильном кашле, чихании, физических нагрузках дискомфорт в районе поясницы и мочевого пузыря усиливается;
• в некоторых случаях может произойти выпадение мочевого пузыря за пределы половой щели, это можно увидеть при гинекологическом осмотре.

Диагностика

При подозрении на проблемы с мочевым пузырем или половыми органами, женщине нужно посетить гинеколога. Он сначала проведет гинекологический осмотр, предварительно может заподозрить опущение органов. Во время осмотра оценивается местоположение мочевого пузыря, функциональность его сфинктеров.

Для подтверждения диагноза пациентке назначают другие методы исследования:

• УЗИ мочевого пузыря и органов малого таза;
• цистоскопия;
• цистоуретерография с применением контраста;
• КТ;
• клинические анализы крови, мочи.

Лечение опущения мочевого пузыря

Подход к лечению цистоцеле должен быть комплексным. На выбор схемы лечения влияют многие факторы: тяжесть заболевания, возраст больной, сопутствующие патологии. На начальных стадиях врачи стараются избежать оперативного вмешательства и вернуть орган в свое анатомическое положение консервативными методами.

Специальные упражнения

Для повышения тонуса мышечно-связочной системы малого таза рекомендуется выполнять упражнения Кегеля. Они эффективны также для профилактики цистоцеле. Следует как можно сильнее втянуть мышцы тазового дна, имитируя прекращение процесса мочеиспускания. Держать мышцы в напряжении 3 секунды. После этого на 3 секунды расслабить их. Со временем можно увеличивать период напряжения мышц до 10 секунд. За один подход нужно делать по 10-15 повторов. В день повторять упражнения 3 раза.

Дышать во время упражнений нужно ровно и глубоко. Результат может быть заметен уже через месяц-полтора. Если мышечный аппарат очень слабый, на его укрепление понадобится до 3 месяцев.

Для повышения тонуса тазового дна полезна специальная гимнастика, сочетающая сжатия, расслабления в разном темпе и в разных позах:

• Подтягивать мышцы таза вверх и вниз в быстром темпе.
• Постепенно поднимать мышцы вверх, разделять подъем на несколько этапов, после каждого делать остановку на несколько секунд.
• Выталкивание – упражнение, напоминающее потуги во время родов. Выполнять регулярно и ритмично, не прикладывая больших усилий.

Не обязательно выполнять весь комплекс упражнений. Можно выбрать 1-2 варианта и регулярно их выполнять, пока не будет достигнут желаемый результат.

Из классических упражнений для укрепления тазового дна полезна ходьба по ступенькам, езда на велосипеде, плавание.

Бандаж

После осмотра врача он может назначить ношение специального бандажа, если в этом есть целесообразность. Его надевают на нижнее белье, подбирая соответствующий размер и подходящую модель. Эффективно носить бандаж, одновременно выполняя упражнения для укрепления мышечных тканей мочевого пузыря.

Ношение бандажа не должно превышать 6-8 часов в день. При наличии дискомфорта, боли, сдавливания мочевого пузыря во время ношения приспособления, нужно проверить, правильно ли оно одето, ослабить при необходимости стяжки.

Дополнительным методом консервативной терапии у женщин является использование вагинальных пессариев. Их подбирают индивидуально, устанавливая в правильном положении. Эти приспособления помогают контролировать процесс выделения мочи и поддерживают мочевой орган в правильном положении.

Оперативное вмешательство

При неэффективности консервативной терапии и ухудшении качества жизни женщины вследствие опущения мочевого пузыря, принимается решение о хирургической операции, цель которой:

• снизить или убрать выраженность клинических проявлений патологии, в первую очередь, невозможность контролировать мочеиспускание;
• улучшить качество жизни пациентки;
• восстановить мочевой пузырь в его анатомическое местоположение;
• предотвратить прогресс болезни, и развитие новых дефектов.

Способ оперативного вмешательства и его объем определяет хирург, учитывая клиническую картину и запущенность заболевания. Перед началом операции женщинам назначается 6-недельный курс приема эстрогенов.

Сегодня самым эффективным методом лечения цистоцеле считается передняя кольпорафия. Операцию проводят трансвагинальным путем. Опущенный орган подтягивается с помощью специальных швов, напоминающих мелкую сетку, благодаря чему он удерживается на своем месте. Для обезболивания используют метод спинномозговой анестезии.

Как лечить песок в почках и предотвратить его повторное образование? У нас есть ответ!

Методы лечения боли и рези при мочеиспускании у женщин описаны в этой статье.

Перейдите по ссылке http://vseopochkah.com/mochevoj/zabolevaniya/tsistit-posle-blizosti.html и узнайте о причинах цистита после интимной близости и о лечении заболевания.

После операции назначается курс антибиотиков во избежание развития бактериальных инфекций:

• Цефтриаксон;
• Цефикс;
• Суммакмед и другие.

1-1,5 месяца после вмешательства не рекомендуется:

• поднимать вес больше 5 кг;
• сильно кашлять;
• долго стоять и ходить;
• жить половой жизнью.

Профилактические рекомендации

Чтобы максимально обезопасить себя от возможности развития цистоцеле, женщине нужно:

• делать регулярно гимнастику, позволяющую укрепить мышцы органов малого таза;
• не поднимать тяжелые предметы, особенно в послеродовой период;
• избегать развития запоров;
• не допускать резких скачков веса;
• предотвращать сильный и затяжной кашель;
• поддерживать равновесие нервной системы.

Подробнее о симптомах и лечении опущения мочевого пузыря узнайте после просмотра следующего ролика:

Упражнения при нефроптозе

Зарядка при нефроптозе очень важна. Нефроптоз — это патологическая подвижность или опущение почек. В нормальном состоянии почку удерживают на месте мышцы пресса, поясницы, диафрагма и почечные оболочки. Вызывают нефроптоз следующие причины:

• большая и стремительная потеря веса;
• слабость мышц пресса во время беременности и после родов;
• регулярное поднятие тяжестей;
• травмы нижней части спины, сильные падения.

Нефроптоз проявляется тупыми, тянущими болями в поясничной зоне и подреберье. Главные опасности проявляются в венозном застое, нарушении отхода мочи и, как следствие, риске пиелонефрита.

Различают три степени опущения. На первой стадии почка смещается незначительно, способна сама вернуться на место, стоит только лечь. При второй степени почка уже перемещается в брюшную полость, ее можно прощупать рукой. Нарушается снабжение опущенной почки кровью. Боль усиливается и может отдавать в седалищный нерв, крестец. Лечебная гимнастика при нефроптозе первой и второй степеней является главным и успешным методом лечения. На третьей стадии почка полностью перемещается в брюшную полость и зону малого таза. В этом случае уже необходима хирургическая операция, однако и она не защищает от рецидивов.

Общие принципы терапевтической гимнастики

Упражнения при опущении почки способствуют в первую очередь укреплению мышц спины и пресса. Заниматься нужно ежедневно, желательно в первой половине дня. Эффект будет достигнут только при регулярных занятиях, для сохранения его на многие годы лечебная физкультура при нефроптозе должна войти в привычку, стать частью жизни.

Помещение для занятий должно быть проветриваемое, но без сквозняков. Одежда и обувь удобные, не стесняющие движения. Заниматься можно на полу, на специальном коврике или даже на жесткой кровати. Летом можно выходить на свежий воздух.

Зарядка при нефроптозе начинается с простой разминки, которая позволит разогреть мышцы. Длительность занятий примерно 20-25 минут. Начинать нужно постепенно, выполняя порядка 10 упражнений, повторяя каждое из них по 2-3 раза. Постепенно повышают нагрузку, добавляя новые задания и увеличивая количество повторов. Упражнения рекомендуется выполнять медленно, с усилием. Избегать резких движений и сильных скручиваний. Не начинать заниматься сразу после приема пищи.

Если при выполнении каких-либо упражнений потемнело в глазах или закружилась голова, нужно прекратить занятия.

Лечебные комплексы

ЛФК при нефроптозе, выполняемая из позиции лежа на спине:

1. Не торопясь поднимать обе ноги, сжав их. Вдох. Медленно опустить. Выдох. Повторять 8 раз.
2. «Велосипед». Очень популярное упражнение. Сгибая и разгибая ноги в коленях, имитировать кручение педалей. Выполнять в течение 2 минут.
3. Согнутые в коленях ноги поочередно подтягивать к груди на вдохе. На выдохе возвращать. 10-12 повторений.
4. «Ножницы». Приподнять обе ноги над полом на 10-20 см. Широко разводить их в стороны и сводить обратно. Выполнять 8-10 раз. Если так не выходит, можно опускать ноги на пол. Можно делать перекрещивания ногами.
5. Медленно поднимать таз максимально высоко. Опора при этом идет на ступни и плечи. 8-10 раз.
6. Дыхание диафрагмой. Сперва положить ладонь на область пупка. Вдох носом, надуть живот. Задержать дыхание на несколько секунд. Медленно выдохнуть через рот. Вновь задержать дыхание на 5 секунд. Следить, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной. Повторить 6-8 раз.
7. Зажать коленями мячик. Сжимать его с усилием на протяжении 8-10 секунд. Расслабиться. Повторить 4-6 раз.
8. Руки положить под голову, а ноги согнуть. Выполнять наклоны коленями влево-вправо, стараясь достать ими до пола. 6-8 наклонов.
9. Поднять прямые ноги. Развести, насколько возможно, в стороны на вдохе, затем свести на выдохе. 6-8 повторов.
10. Поочередно поднимать и опускать выпрямленные ноги, имитируя ходьбу. Сделать по 8 шагов на каждую ногу.
11. Руки положить за голову. Правой ногой совершить 4 движения по кругу максимальной амплитуды. Сначала крутить по ходу часов, затем против. Повторить другой ногой.
12. Подложить под поясницу небольшой валик. На вдохе сгибать ногу, на выдохе — распрямить ее. То же самое повторить другой ногой. Можно поднимать ноги поочередно.

Более сложными упражнениями являются так называемые «Плуг» и «Березка». В первом случае надо поднимать ноги, заводить их за голову, стараясь коснуться пола. Во втором случае выполняется стойка на плечах: руки поддерживают спину, ноги тянутся вверх. Оба положения фиксируют на 1-2 минуты. Эти упражнения подходят для людей, длительно практикующих гимнастику.

Виды упражнений, выполняемых из положения лежа на правом и левом боку:

1. Выполнить 6-8 махов левой ногой на вдохе, затем опустить ее. Перевернуться на левый бок и повторить то же правой ногой. Можно усложнить упражнение и поднимать нижнюю ногу, то есть лежа на правом боку поднимать правую же ногу.
2. Имитация ходьбы левыми рукой и ногой, то есть руку вытянуть вперед, ногу отвести назад, затем, наоборот, руку назад, а ногу вперед.
3. Приподнимают левые ногу и руку, удерживают их в таком положении несколько секунд. Затем их опускают.

Упражнения из положения лежа на животе:

1. Руки развести в стороны или вытянуть перед собой. Ноги выпрямить, носки держать вместе. Поднимать одновременно ноги и руки, покачиваясь и удерживая равновесие. Желательно продержаться в таком положение 1-2 минуты.
2. Поднимать противоположные конечности, то есть правую руку и левую ногу или левую руку и правую ногу. Повторить на каждую пару 4-6 раз.
3. Руки расположить перед собой. Правую ногу согнуть и подтянуть к локтю — вдох. Исходное положение — выдох. Аналогично выполнить левой ногой.

Набор упражнений из позиции на четвереньках:

1. Имитировать движения кошки. Прогнуть спину вниз, замереть, выгнуть вверх, почувствовать, как разминаются мышцы.
2. Постепенно наклоняясь, вести правой рукой по полу, при этом постепенно сгибая левую руку. Когда голова достигнет пола, возвращаться в исходную позицию. Проделать то же самое левой рукой.
3. Удерживать равновесие с поднятыми одновременно правой ногой и левой рукой, затем конечности поменять и вновь балансировать.
4. Сымитировать проползание под препятствием. Наклониться головой к полу, прогнуть спину, выпрямляя ноги, продвинуться вперед, подняться. Повторить 6-8 раз.

Дополнительные рекомендации

1. Вставать в коленно-локтевую позу трижды в день по 20 минут. Это способствует лучшему отходу мочи и снятию напряжения со спины.
2. Стараться не поднимать тяжести свыше 2 кг.
3. Противопоказаны такие нагрузки, как бег, прыжки, резкие скручивания.
4. Полезны плавание, ходьба и малоподвижные игры.
5. При второй стадии нефроптоза врачи рекомендуют надевать бандаж, особенно при физических нагрузках. Его постоянное ношение может ослабить брюшные и спинные мышцы, что неполезно при опущении почек. Чтобы правильно надеть бандаж, надо лечь, выдохнуть, затем застегивать пояс.
6. Также можно выполнять комплекс упражнений на укрепление мышц тазового дна.
7. При недостатке массы тела необходима диета, способствующая его набору. Это приведет к формированию жировых оболочек почек и лучшей их поддержке.

Врач может назначить также лечебный массаж. Выполняется он следующим образом. Пациент лежит на животе. Начинают с поглаживаний и разогрева поясничной области. Затем массируют позвоночные мышцы от крестца вверх, постепенно переходя на поясницу. После этого пациент переворачивается и чуть сгибает ноги. Выполняют поглаживания живота снизу вверх по часовой стрелке. Затем согнутыми пальцами слегка поколачивают живот. Пациент выпрямляет ноги. Делают несколько поглаживаний от правого к левому подреберью. После этого переходят к диафрагмальному дыханию и гимнастике.

Нефроптоз зачастую диагностируется случайно, практически себя не проявляя. Наилучшим методом его лечения и профилактики является сегодня лечебная физкультура. Регулярные занятия не требуют чересчур много времени, но способны вернуть почки на место, укрепить мышечный корсет и поддерживать здоровье человека.