Упражнения при опускании почек

Какие упражнения можно выполнять при недержании мочи у женщин

  Нарушения в мочевой системе, связанные с ослаблением тазовых мышц, в большинстве своем касаются слабой половины человечества, хотя, конечно, встречаются и у мужчин. Эта проблема весьма деликатна, и не все страдающие этим недугом спешат к врачу. А напрасно! Ведь от него можно избавиться. Для этого разработаны специальные упражнения на укрепление мышц при легком недержании мочи у женщин.

Чем вызвано такое состояние? Если женщина не ощущает позывов, а мочеиспускание происходит произвольно, то это может быть последствием беременности, послеоперационных состояний или после родов.

Читайте также: Как лечится опущение мочевого пузыря у мужчин и женщин

Когда позывы нормально чувствуются, но после этого происходит резкое самопроизвольное опорожнение мочевого пузыря, то есть женщина не успевает дойти до туалета, то это связано с повышенной активностью мочевого пузыря, с изменениями, происходящими в различные возрастные периоды.

Причины могут крыться в стрессовом состоянии человека, в его повседневной работе, которая предполагает большие физические нагрузки, поднятие тяжестей.

Методы лечения недержания мочи разные:

• медикаментозные;
• хирургические;
• специальные упражнения.

Метод определяет врач. Чем раньше обратиться с этой проблемой, тем легче ее разрешить.

Как правильно выполнять упражнения

Упражнения против недержания мочи просты, их нетрудно будет выполнять даже людям пожилого возраста. Самое главное – не пропускать тренировки, только в этом случае будет достигнут необходимый эффект.

Создан специальный комплекс называемый упражнениями Кегеля. Их могут выполнять и мужчины, и женщины. Заниматься нужно регулярно, постепенно увеличивая нагрузку и переходя от простого к сложному.

1. Сжатие. Нужно напрягать мышцы, участвующие в процессе мочеиспускания. Сначала напрячь, задержать, а на счет три расслабить. Затем сосчитать до трех и вновь напрячь. Постепенно счет напряжения и расслабления доводят до 20 раз.

На следующем этапе увеличивают сложность упражнения. Мышцы зажимают с небольшой интенсивностью, задерживают на несколько секунд, далее, не отпуская мышц, напрягают еще сильнее, снова задержка на 5 секунд, еще одно напряжение более сильное. Так повторяют от 3 до 7 раз, каждый раз увеличивая напряжение мускулатуры. Расслабление происходит в обратном порядке. Слегка расслабить мышцы, через 5 секунд еще немного отпустить и так до полного расслабления.

2. Сокращение. Следует по очереди сокращать и расслаблять мышцы.
3. Выталкивание. Необходимо напрягать мышцы, которые задействованы в процессе мочеиспускания или испражнения. Женщинам во время выполнения этого упражнения можно представить потуги при родах.

При освоении тренировок нужно начинать с небольшого количества, доводя к концу комплекса до 30 упражнений (пять подходов в день). Эти упражнения можно выполнять в любом месте, так как они будут не заметны для присутствующих, а вам принесут только пользу.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения почек, рекомендованное врачами! Читать далее...

Упражнение для профилактики

Гимнастика для профилактики недержания мочи показана для женщин всех возрастов. Упражнения выполняют из разных исходных положений, когда человек стоит, лежит или сидит. Они помогают укрепить мышцы мочеполовой системы и входной клапан мочевого пузыря и мочеиспускательного канала.

Упражнения с исходным положением стоя:

1. Стать перед стулом, придерживаясь за него руками. Поочередное отведение ног по бокам. При этом ноги не сгибать в коленях.
2. Развести как можно шире колени в стороны, приседать в такой позе, не сгибая спину. Можно опираться руками на стул.
3. Упражнения с исходным положением лежа:

• поднять прямые ноги перпендикулярно полу, разводить их в стороны по максимуму. Такие упражнения проделать, когда ноги подняты над полом под углом в 45 градусов;
• упражнение «Ножницы». Маховые движения ногами в стороны и их скрещивание. Расстояние от пола время от времени изменять;
• упражнение с мячом. Зажать мяч между ногами (в области коленей), производить максимальные сдавливающие движения;
• лечь на живот, максимально прижаться к полу. Согнуть одну ногу в колене и подтянуть к подмышке, тоже проделать для второй ноги. Туловище при этом не следует приподнимать;
• правую руку положить на живот, поднять правую ногу, согнутую в колене под прямым углом, выпрямить ногу вверх, выполнить упражнение несколько раз, тоже повторить для левой ноги.

4. Упражнения с исходным положением сидя (выполняются сидя на табурете):

• ровно сесть, ноги выпрямить и скрестить, при выдохе ноги и мышцы таза напрячь, задержать на 15 секунд, при вдохе расслабиться;
• сесть, спину выпрямить, обхватить руками одно колено, подтянуть его к груди, оставаться в такой позе некоторое время. После этого вмиг отпустить колено, а руки выпрямить над головой. Тоже повторить для другой ноги;
• на табурет положить скрученное в рулон полотенце или плед. Сесть сверху на него, как на седло. Спину слегка согнуть, тяжесть тела перенести на заднюю тазовую часть. Выдохнуть и зажать мускулатуру таза, задержать на непродолжительное время. Медленно вдохнуть и расслабиться. Выпрямить спину, а тяжесть перенести на переднюю часть таза, повторить напряжение и расслабление.

Все те, кто выполнял упражнения, кому помогли тренировки, отмечают их простоту и легкость, также отмечают эффективность в избавлении от проблем с недержанием мочи. Так что все в ваших руках. Берегите здоровье с молодости!

 

Упражнения и питание при нефроптозе правой почки

В основном нефроптоз правой почки является наиболее часто встречающимся диагнозом среди женского населения, чем среди мужского. Чей возраст колеблется между 25 и 40 годами. Нефроптоз левой почки тоже встречается, но гораздо реже. На основании того, что связочный аппарат с левой стороны органа имеет более крепкую структуру, нежели правая его сторона.

• Где искать причину
• Симптомы смещения почек по стадиям
• Какую несет в себе опасность нефроптоз
• Консервативное лечение
• Полезное питание
• Когда необходимо операционное вмешательство
• Необходимые упражнения

Поэтому основываясь на этих особенностях, можно отметить, что левая и правая части органа расположены в брюшной полости на разном уровне. Так как левая находиться чуть ниже правой почки. И лишь в очень редких случаях, врачи отмечают, двухсторонний нефроптоз. В случае если орган развивался у пострадавшего неправильно в связи с генетическими аномальными явлениями в почечно – лоханочной системе.

Помимо этого, у такой болезни есть и иной более распространенный термин, блуждающая почка. Обозначающая смену места положения органа, когда почка смещается со своего обычного ложе ниже на один или более позвонков. Когда при опущении почки симптомы и лечение зависит от степени выраженности патологии. Вплоть до опущения органа в полость малого таза.

Где искать причину

В чем же могут скрываться причины нефроптоза правой почки, когда блуждающая почка смещается со своего привычного места. Но не на 1 – 1.5 см, а на гораздо большее расстояние, в первом случае если таковое случается считается нормой. Так как опущение правой почки на 50 мм и более уже считается опасным явлением требующее лечения.

Итак, по каким же причинам случается нефроптоз почки:

• У женщин с астеническим телосложением тела.
• Изменение местоположение органа вследствие убывания жировой прослойки удерживающей почки согласно ее анатомическому положению в брюшной полости. Что довольно часто обнаруживается на фоне стремительного похудения чаще наблюдающееся среди молодых девушек.
• Причины нефроптоза в резком растяжении связок брюшной полости при выполнении тяжелых физических упражнений. А также после получения ушибленных травм и ранений почки.

• Беременность женщины, когда смещению подвергаются абсолютно все органы, расположенные в брюшной полости. В этом случае почкам становится намного тяжелее.
• Вследствие генетической недоразвитости органа.

При опущении почек причины такие считаются наиболее распространенными. С чем в основном вынуждены сталкиваться девушки с астеническим телосложением. После затяжных родов, во время очередной беременности или же вследствие частого соблюдения диетического питания.

В результате чего, давление внутри брюшной полости падает, тонус мышц почки понижается проявляться признаки нефроптоза. Что также становится характерным при травмах или инфицировании органа. Тоже повышающие риск резкого разрыва связующего аппарата почек. Падение иммунитета, удар в область брюшины при падении, в том числе могут спровоцировать правосторонний нефроптоз либо левосторонний нефроптоз. В зависимости от того куда пришелся удар.

Симптомы смещения почек по стадиям

Нефроптоз почек что это такое? Это заболевание, связанное с опущением почки. Когда вследствие растяжения сосудов, питающих орган, в почках происходит нарушение тока крови. Угрожающее больному возникновением застоя мочи в организме. Что в результате делает внутреннюю среду мочеполовой системы более уязвимой к развитию болезнетворных бактерий.

В этом случае есть вероятность что на фоне опущения почек больной человек может заработать почечный пиелонефрит или иное заболевание вирусного характера. Когда больной начинает чувствовать у себя при первой стадии нефроптоза такие симптомы:

• Опущение почек сопровождающаяся общей слабостью
• Сильной болью в пояснице.
• Изменением АД.
• Снижением работоспособности.

На первых порах проявление этих симптомов при опущении почки слабее, чем на второй или третьей. Соответственно недомогания могут возникать лишь при нахождении больного в вертикальном положении. Что также могут не всегда усиливаться после физического труда или кашля. И вовсе не давать о себе знать, если человек лежит.

Но вот на второй стадии заболевания симптомы нефроптоза обостряются. Больной в этом случае чувствует переходящую сильную боль от живота к спине. На фоне изменения гемодинамики почек в анализах обнаруживается повышение белка и эритроцитов.

Если же нефроптоз правой почки переходит в третью стадию, боль уже, оказывается, нетерпимой и постоянной в независимости оттого в каком положении находиться больной. Пострадавший в этот период мучается частой рвотой, тошнотой и коликами в животе. Постепенно при таком состоянии у больного на фоне этого возникает депрессия и ухудшается аппетит, а также нарушается отток мочи.

Какую несет в себе опасность нефроптоз

При любых симптомах опущения почки их важно устранять ранее путем медицинского вмешательства. В таком случае если опущена почка и ее не лечить в течение длительного периода, то это впоследствии может перейти в необратимые последствия. Грозящий больному не только застоем мочи, но и такими осложнениями:

• Чем же грозит опущение почки, во-первых, развитием цистита, во-вторых, пиелонефритом в результате воспаления почек.
• Образование солей в составе мочи с последующим их увеличением до более крупных размеров.
• Большое накопление мочи в почечно – лоханочной системе при гидронефрозе.
• Риск гибели паренхимы почки в результате плохого питания органа.

Консервативное лечение

Если врач во время осмотра заметил, что опущена правая почка, то в этом случае для решения вопроса как лечить опущение почки он начинает составлять консервативный способ лечения для каждого пациента индивидуально.

Если опущена почка что делать об этом скажет лечащий врач, назначив больному следующие консервативные методы лечения:

• Специальное питание.
• ЛФК упражнения, направленные на поддержание почки.
• Ношение фиксирующего бандажа.
• Лечение нефроптоза приемом медикаментов для снятия симптомов, восстановления кровообращения и тонуса мышц, окружающих орган.
• С помощью методов гидротерапии.

Перечисленные методы помогают решить вопрос, то как поднять опущенную почку. Когда за счет правильно установленного рациона пострадавшего в скором времени удается вернуть его почку обратно в собственное ложе. За счет набора нескольких килограмм способствующих уплотнить жировую капсулу почки, позволяющую устранить нефроптоз справа либо нефроптоз слева.

А также во время опущения почек лечение больным для уменьшения симптомов необходимо соблюдать следующие условия:

• Побольше лежать, ноги при этом и таз нужно чтобы всегда находились в приподнятом состоянии.
• С самого утра перед тем как встать с постели надевать бандаж утягивающий поясничный отдел.

Однако, несмотря на это начиная лечение опущения почки, бандаж нужно носить, только если это порекомендовал лечащий врач. Ведь именно он будет определять период длительности ношения такого белья. Так как при определении кровотечения, на второй или третьей стадии правостороннего нефроптоза ношение утягивающего пояса может усилить болевые ощущения в пояснице. Тем самым опустить почку еще сильнее.

Полезное питание

Как известно, при постепенном опущении правой почки, то есть нефроптоз может негативно сказаться на работе всей мочевыводящей системы. Когда из-за ускоренного обменом веществ и быстрого похудения, жировая прослойка вокруг почек уменьшается в своих объемах. Тем самым перемещая подвижный орган на один или более позвонков ниже привычного ложа.

На основании этого, чтобы лечение нефроптоза дало положительные результаты больному назначается питание усиленного типа. Но не более того, а до достижения того, эффекта, когда почка вновь обретет свое анатомическое место. Ведь именно поэтому для многих женщин при проявлении опущения правой почки симптомы и лечение нефроптоза желательно проводить под контролем врача.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения почек наши читатели успешно используют Ренон Дуо. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Когда по питанию могут даваться следующие рекомендации:

Упражнения, которые помогут поднять почки!

Лечебная физкультура при нефроптозе относится к основному виду консервативного лечения. Упражнения при опущении почки, которые рекомендуются многими медиками, позволяют вернуть блуждающий орган на место.

Стартовый комплекс упражнений

ЛФК при нефроптозе назначается при первых двух степенях заболевания (на третьей стадии консервативное лечение бессмысленно). Благодаря ей можно добиться поднятия почки на место, либо предотвращения ее дальнейшего опускания.

Врачи рекомендуют начинать ЛФК со стартового комплекса — упражнения, которые его составляют, не слишком сложные и их способен выполнить любой человек.

Разминочные упражнения

Для начала лягте на пол (большая часть упражнений при опущении почек выполняется лежа). Начинайте поднимать сведенные вместе ноги наверх. Все движения должны быть плавными и медленными – не торопитесь и не забывайте правильно дышать: вдох на усилие – выдох на расслабление. Такое упражнение можно выполнять при разной степени опущения почек.

Еще одно упражнение стартового комплекса – это скручивание в обе стороны. Сначала вытяните руки вверх и сцепите их в замок. Поднимите ноги так, чтобы они располагались параллельно полу. Аккуратно заворачивайтесь то в одну, то в другую сторону. Не забывайте о периодах расслабления между скручиваниями.

Основной комплекс упражнений

Этот комплекс в основном содержит упражнения выполняемые ногами.

При разной степени опущения почки нужно использовать разные углы подъема и положения тела. Так, например, для коррекции третьей степени необходимо поднимать ноги на 30 градусов, при второй – на 15. Первая степень, как самая простая, не требует особых напряжений.

Упражнение 1 — «Велосипед»
Очень популярным упражнением в данной ЛФК является велосипед. Поднимите согнутые в коленях ноги и крутите педали около 2 минут. (Выполнять лежа на спине)

Упражнение 2
Лежа на спине, согните ноги в коленях и начинайте по очереди подтягивать их к животу. На каждую ногу нужно сделать 5-8 повторов.

Упражнение 3
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, но прижаты ступнями к полу. Между коленками зажмите мячик (вам потребуется резиновый, но довольно плотный) и начинайте его сжимать коленями около 8 секунд. Повтор такого упражнения 8 раз.

Упражнение 4
Выполнять можно при разной степени опущения почки. Лежа на спине, на вдох начинайте поднимать прямые ноги вверх, на выдох опускайте. Как вариант, можно сделать его так: поднимите ноги так, чтобы они располагались по отношению к телу под углом 90 градусов. Вдыхая, разведите ноги в разные стороны, на выдох соедините их заново вместе. Идеальное количество повторов – 6.

Упражнение 5
Еще одно очень популярное упражнения при опущении почки. Лежа на боку начинайте поднимать ровную ногу вверх, около 8 раз, а затем выполните и на другой стороне.

Коленно-локтевая поза

При опущении почек часто рекомендуют использовать коленно-локтевую позу. Встаньте на колени, затем упритесь ладонями обеих рук в пол (второе положение, когда упираться нужно всем предплечьем). Начинайте выгибать спину: наверх и обратно. Повторять такое упражнение следует около 15 раз. С его помощью снижается нагрузка на спину, у органов есть возможность вернуться на место. Также в такой позе полезно просто стоять. Это упражнение имеет название «Кошка».

Что стоит учитывать, выполняя такую гимнастику

Упражнения при нефроптозе считаются одним из самых безопасных видов физкультуры. Однако к ней все равно нужно тщательно готовиться. Не стоит заниматься гимнастикой сразу после еды – можете вызвать проблемы с пищеварительной системой.

Польза гимнастики при болезнях почек неоспорима. Однако эффекта можно добиться, только если выдерживать регулярность действий. Это значит, что заниматься нужно ежедневно. В среднем такая зарядка займет у вас около 25 минут, так что найти для нее время возможно даже в плотном графике.

Если в процессе выполнения упражнений у вас появились странные ощущения, например, закружилась голова (при выполнении той же «Кошки») или потемнело в глазах, а также, если вы ощутили боль, стоит прерваться. Обязательно после этого покажитесь врачу.